🏃‍♀️ HYROX, l'entraînement pour tous !

🔥 Qu’est-ce que L' HYROX ?

L' HYROX est un concept d’entraînement accessible à tous, qui combine course à pied et exercices fonctionnels. Chaque séance vous prépare à un format unique et stimulant : 8 kilomètres de course à pied, entrecoupés de 8 ateliers de renforcement (rameur, fentes, sled, burpees, wall ball, …).

Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, les entraînements HYROX s’adaptent à votre niveau, votre rythme et vos objectifs.

💪 Pourquoi essayer HYROX ?

✅ Accessible : pas besoin de savoir marcher sur les mains ou de l’haltérophilie
✅ Complet : endurance, force, explosivité et mental
✅ Fun et motivant : séances variées, esprit de groupe, progression visible
✅Challengeant : possibilité de participer à des compétitions officielles HYROX en France et à l’international

👥 Pour qui ?

Les débutants qui veulent se (re)mettre au sport sans se blesser
Les sportifs réguliers qui cherchent un nouveau défi
Les triathlètes, crossfiteurs, coureurs, nageurs qui veulent compléter leur préparation
Les amateurs de sueur, de fun… et de résultats !

📍 Chez nous, à Châteaubourg

Dans notre salle moderne et parfaitement équipée, nous vous proposons :

Des séances HYROX en petits groupes
Des coachs formés à la méthode HYROX
Un programme hebdomadaire équilibré et progressif
La possibilité de vous préparer aux événements officiels tout au long de l’année

🎯 Rejoignez la communauté HYROX et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner, plus motivante, plus efficace, plus vivante !

Je réserve !

Les 8 stations en compétition

1 - Ski Erg : 1000 m

La 1ère station d’entraînement HYROX est le 1000m sur le Skieur. Cet ergomètre cible principalement les muscles des bras, des épaules et du tronc. Cependant, lorsqu’il est effectué efficacement, il implique également les muscles du bas du corps, ce qui fait du SkiErg un mouvement complet

2 - Sled Push : 50 m

La 2ème station d’entraînement est le Sled Push. Il s’agit d’une station pour laquelle tu ne veux pas être pris au dépourvu… alors assure-toi de l’essayer au moins une fois avant ta course et investis dans des chaussures qui tiennent bien la route ! Ce mouvement cible les muscles du bas du corps, y compris l’ensemble de la chaîne postérieure, le tronc et les muscles antérieurs des cuisses en particulier

3 - Sled Pull : 50 m

Prépare-toi à utiliser tes fessiers, ton dos, tes biceps et l’ensemble de ton tronc pendant la 3ème station d’entraînement

4 - Burpee Broad Jump : 80 m

La 4ème station d’entraînement est un entraînement complet du corps qui est à la fois aimé et détesté. L’essayer pour la première fois peut sembler difficile, mais beaucoup de nos athlètes réguliers considèrent maintenant cette station comme l’une de leurs préférées !

5 - Rameur : 1000 m

La station numéro 5 est le deuxième ergomètre de cette course de remise en forme. Les 1000m de rameur marquent le début de la deuxième moitié de ta course HYROX

6 - Farmers Carry : 200 m

Il faudra solliciter les muscles du haut du dos, les abdominaux et la force de préhension. Cette station d’entraînement est facile à pratiquer lors de tes courses hebdomadaires

7 - Fentes marchées : 100 m

10, 20 ou 30 kilos sur le dos tout en faisant des fentes ? Bienvenue à la station d’entraînement numéro sept. Ciblant principalement les muscles des cuisses et des fessiers

8 - Wall Balls : 100 répétitions

La dernière étape… les Wall Balls. La ligne d’arrivée étant en vue, il est temps de terminer votre course en beauté et de rejoindre la #HYROXFAMILY