Stage adultes pour savoir nager & aquaphobie à Châteaubourg
Une pédagogie adaptée à chacun
Pour les adultes qui veulent se familiariser avec l'eau ou apprendre des techniques de nages
3 niveaux de cours proposés
----- Niveau 1 : DEBUTANT ou "aquaphobie" pour les personnes, dès 16 ans, qui ne peuvent pas quitter les pieds du sol pour se laisser flotter avec aisance sur le ventre ou sur le dos. Et qui ne savent pas se retourner sur le dos pour respirer, se reposer et se mettre en sécurité.
- LIEU : bassin intérieur (chauffée à 32°C, profondeur 1.20m)
- CRENEAUX : 20 dates proposées dans l'année sous forme d'un stage de 3h dans l'eau. 16h-18h30 le samedi et 10h45-12h15 le dimanche
- DUREE : 2 sessions de 1h30 pour une progression étonnante et efficace.
- COÛT : 85€
----- Niveau 2 : INTERMEDIAIRE pour les personnes, dès 16 ans, qui savent flotter et se déplacer entre une dizaine de mètres et 25 mètres mais pas encore de manière suffisamment assurée et efficace pour répéter des longueurs et passer en niveau 3
- LIEU : bassin intérieur (chauffée à 32°C, profondeur 1.20m)
- CRENEAUX : le samedi 13h15-14h
- DUREE : 45 minutes avec une régularité sur l'année ou venir pour des conseils ponctuels
- COÛT : 2 possibilités, soit des séances à la carte, soit avec une de nos formules (2 à 6)
----- Niveau 3 : PERFECTIONNEMENT pour les personnes capables de se déplacer sur plusieurs longueurs de 25 mètres mais avec encore un besoin de conseils variés pour améliorer des techniques de nages ou tout simplement mieux nager avec plaisir.
- LIEU : bassin extérieur (chauffée à 28°C, profondeur 1.20m)
- CRENEAUX : lundi 19h, mercredi 12h, jeudi 19h, samedi 11h45
- DUREE : 60 minutes avec soit une régularité sur l'année (formule abonnement), soit venir pour des conseils ponctuels (carte de 1 à 10 séances)
- COÛT : 2 possibilités, soit des séances à la carte, soit avec une de nos formules (2 à 6)
Quand se déroulent les stages ?
- 17-18 janvier 2026
- 24-25 janvier 2026
- 7-8 février 2026
- 7-8 mars 2026
- 21-22 mars 2026
- 28-29 mars 2026
- 11-12 avril 2026
- 18-19 avril 2026
- 23-24 mai 2026
- 13-14 juin 2026
Horaires
- Samedi : Rdv à 16h pour un échange à l’accueil
- Samedi : 17h00-18h30 dans l’eau
- Dimanche : 10h45-12h15 dans l’eau
Combien coûte un stage ?
- 85€ les 3h dans l’eau + 45 min d’échanges au préalable
FAQ
Quels sont les objectifs du stage ?
- Objectif final (au minimum!) : nager 25 mètres avec une bonne aisance et savoir se retourner sur le dos pour respirer et se reposer.
- Votre objectif annoncé en début de stage sera l’objectif que nous viserons
- Nous avançons en groupe mais sans avoir exactement le même niveau de départ ni le même objectif. Mais cela fonctionne très bien
- Avec l’expérience, je peux dire que 100% des participants atteignent leur objectif voire le dépassent en fin de stage
Depuis quand ces stages “savoir nager adultes” & “aquaphobie” existent-ils ?
- Cette proposition de déblocage pour être à l’aise dans l’eau ou apprendre à nager pour les adultes existe depuis 2012
- Ces stages portent le nom de “Osélo : le week-end pour aimer l’eau et savoir nager”
- Le terme “aquaphobie” n'est pas vraiment adapté car il s’agit le plus souvent d’un manque d’habitude à être dans l’eau. Nous l’employons car c’est comme cela que les médias ont nommé ces cours dans les années 80. La vraie phobie serait d’avoir peur en voyant un verre d’eau.
Qui anime les stages ?
- Manu est à l’initiative de cette proposition en 2012. Il est devenu spécialiste et passionné par ce domaine. Il a même co réalisé des livres sur ce thème “ça y est, je sais nager!” et “L’aisance aquatique avec Camille”. Son approche est toujours très patiente et adaptée à chacun. Dès la première demi-heure, les résultats sont bluffants
- Il peut parfois être accompagné d’un collègue ou bien être remplacé par un autre maître nageur mais qui suivra la même démarche pour atteindre les mêmes résultats
- Avec une moyenne de 60-80 stagiaires par an c’est donc près de 1000 participants que Manu a pu aider entre 2012 et 2025
Quelle est la différence avec un cours particulier ?
-
- Un cours particulier coûte deux fois plus cher en comparant le temps passé dans l’eau
- 3h de stage donnent les mêmes résultats que l’équivalent de 2 mois de cours particuliers hebdomadaires (8 à 10 cours) d’après notre expérience et nos observations
- Le groupe apporte beaucoup à chaque membre du groupe en termes de progression, de stimulation mais aussi de convivialité. On a toujours envie, à l'issue du stage, de prolonger les discussions, partager ses ressentis autour d’un verre ou d’un repas
Combien de participants sommes-nous lors d’un stage ?
- De 3 à 15 participants. 3 étant le minimum pour assurer le maintien d’un stage
- En moyenne la fréquentation est de 6 à 10 personnes par stage
Pourquoi un stage le week-end de 3h avec deux sessions de 1h30 ?
- Le week-end est plus propice à la détente plutôt qu’un soir après le travail ou les préoccupations de la semaine
- Comme pour toute autre activité, la mise en route demande toujours un peu de temps, il faut toujours laisser la relation s’installer. Une formule condensée permet de régler le problème en un week-end plutôt que de laisser traîner dans la durée avec des risques d’absences.
- La nuit est bénéfique pour continuer à progresser le lendemain. Le sommeil tient un rôle primordial dans la mémorisation des informations apprises durant la journée. Ce phénomène s’appelle la consolidation mnésique. Le cerveau joue et rejoue les représentations des connaissances apprises. Il échange des informations entre ses différentes parties selon le type de mémoire visée (sémantique, émotive, spatiale ou procédurale). De cette façon, le cerveau encode les informations dans la mémoire à long terme
- Ce type de stage week-end sont rares voire inexistants dans la région. Certains participants font plus de 2-3h de route pour s’inscrire et trouver cette solution et ensuite continuer près de chez eux dans des cours de natation classique. Il est plus facile pour eux de faire deux jours à suivre en trouvant une solution d’hébergement sur place. C’est aussi l’occasion de visiter la région. Les origines des participants sont toujours étonnantes : Caen, Le Mans, Lorient, Nantes, St Nazaire
Comment arrivez-vous à garantir un résultat ?
- Votre motivation car, si vous faites ce premier pas, c’est que vous voulez savoir nager et quel que soit votre âge
- Nous comprenons votre objectif et la raison de votre inscription au stage. Échanges en groupe pendant 45 min avant d’aller dans l’eau, nous écoutons votre objectif et vos éventuelles craintes. Chacun a un vécu différent avec l’eau :
- Peur du maître nageur ou d’un adulte enseignant lors de l’enfance (“il m’a poussé”, “il m’a tendu la perche puis retirer”, “je suis resté longtemps sous l’eau sans aide”...
- Témoin ou victime d’une noyade ou début de noyade
- Sentiment de honte et d’humiliation à l’école “ne sachant pas faire comme les autres”
- Peur de couler, de se remplir d’eau, de ne pas pouvoir respirer, peur de recevoir de l’eau sur la tête
- Un temps suffisant passé dans l’eau (2x1h30 dans l’eau le week-end*) et une eau chaude (32°C)
Quelle méthode ?
- Une démarche adaptée pour progresser en confiance étape par étape qui sont les suivantes :
- S’acclimater pour s’immerger
- S’immerger pour explorer la profondeur
- Explorer la profondeur pour ressentir la portance de l’eau
- Ressentir la portance de l’eau pour flotter et s’allonger
- Flotter et s’allonger pour se déplacer et donc nager!
- Nager et se retourner sur le dos pour respirer et se reposer
- Mieux nager avec l’apprentissage de techniques de nage
Est-ce qu’un stage de 3h suffit pour réussir à nager 25 m et se retourner sur le dos ?
- La réponse est impossible à donner tant qu’on ne vous aura pas vu dans l’eau
- Il est possible de refaire des stages jusqu’à valider le niveau attendu
Quels sont les pré-requis ?
- Aucun ! Venez comme vous êtes !
- Si vous avez une appréhension avec le milieu, vous vous sentez “aquaphobe”, vous ne mettez pas la tête sous l’eau, vous ne savez pas flotter immobile sur le ventre ou le dos, vous n’êtes pas détendu quand vous nagez, essoufflé…, vous ne savez pas nager 25 mètres sans vous appuyer et sans aucune aide à la flottaison
- Par contre, si vous savez déjà nager 25 mètres avec aisance et vous retourner sur le dos pour respirer et vous reposer, ce stage n’est pas adapté pour vous
Manger sur place
- Keraqua Châteaubourg, c’est aussi un bar - coffee-shop
- Le samedi soir et le dimanche midi, nous pouvons manger ensemble à l'issue du stage. C’est l’occasion de partager un moment convivial et de prolonger nos échanges
Propositions d’hébergement à Châteaubourg ou alentours
- Ne trouvant pas de solutions de proximité, ce stage attire parfois des participants qui habitent à plus de 2 ou 3h de route
- C’est pourquoi nous vous proposons des pistes d’hébergement :
- Partenaires de l’office de tourisme du pays de Vitré, Airbnb, Booking