yoga

Qu’est-ce que le hatha yoga ? 

Le Hatha Yoga est une pratique douce et accessible, qui combine postures, respiration et temps de détente.

Les cours sont adaptés à la saison (doux en hiver, dynamiques en été) et à l’énergie du groupe, avec une progression respectueuse du corps et du rythme de chacun.

Bienfaits physiques

• Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
• Renforce le corps en douceur
• Aide à relâcher les tensions musculaires
• Favorise une meilleure posture
• Bienfaits mentaux
• Apaise le stress et le mental
• Améliore la concentration
• Invite au lâcher-prise

Bienfaits émotionnels

• Apporte une sensation de calme et d’équilibre
• Aide à mieux écouter ses ressentis
• Favorise une relation plus bienveillante à son corps

Ce qui est important pour moi...

Créer un espace où chacun se sent à l’aise et respecté, quel que soit son niveau.

Le yoga s’adapte aux personnes présentes, et non l’inverse. J’accorde une attention particulière

à l’écoute, aux besoins du groupe et aux possibilités de chacun, afin que chacun puisse

pratiquer en confiance

Comment se déroule un cours de yoga ?

Le cours commence par un temps d’installation et de respiration, pour se poser et se recentrer.

Nous poursuivons ensuite avec un réchauffement du corps pour mobiliser en douceur les articulations.

Ensemble, nous pratiquons la salutation de saison et enchaînons avec des postures variées.

La séance se termine par un moment de relaxation et de méditation, pour intégrer les bienfaits de la

pratique.

Ce temps de relaxation prépare soit à retrouver l’énergie pour le reste de la journée, soit à la soirée et au sommeil à venir.

Quelle tenue pour la pratique ?

Pour le confort de tous et le bon déroulement des cours, il est recommandé de porter une tenue confortable, souple et couvrante,

permettant de bouger librement et de rester à l’aise dans les différentes postures.

L’objectif est de privilégier une tenue dans laquelle chacun se sent bien, en toute simplicité.

Un plaid peut être apporté pour rester bien au chaud pendant les temps de détente.

Cadre et ambiance de la séance ?

Les cours se déroulent dans une ambiance conviviale et détendue. Chacun peut poser des questions, échanger et apprendre à mieux comprendre les postures pour les intégrer dans son quotidien. Le cours est aussi un moment de partage, de sérieux et de lâcher-prise, où l’on prend le temps de se sentir bien, sans pression ni atmosphère figée.

Le respect de chacun est au cœur du cours. Chacun pratique à son rythme, dans l’écoute de son corps, sans comparaison ni jugement.

La bienveillance envers les autres commence par la bienveillance envers soi-même.

Bienvenue à ton cours de yoga ?

Accessible à tous les adultes, même si tu débutes ou manques de souplesse.