Fitness fonctionnel  à  châteaubourg

🏋️ L'entraînement hybride pour une forme complète

On ne va se mentir, c'est inspiré de la célèbre méthode commençant par CROSS et finissant par FIT 😉, vous retrouverez tout les codes dans notre box.

Vous cherchez un entraînement efficace, stimulant et complet ? Découvrez notre programme de fitness fonctionnel : une méthode d'entraînement hybride, pensée pour améliorer votre force, votre endurance, votre agilité et votre mental, dans une ambiance conviviale et motivante.

🔥 Qu’est-ce que le fitness fonctionnel ?

Le fitness fonctionnel est un entraînement hybride qui combine :

• Du renforcement musculaire (au poids du corps, haltères, kettlebells, haltérophilie, ...)

• Du cardio intense (rameur, vélo, course à pied, ski erg, …)

• Du travail d’agilité, de mobilité et d’équilibre (montée de corde, marche sur les mains, gymnastiques, ...)

Chaque séance est construite autour de mouvements naturels et fonctionnels inspirés du quotidien et du sport (sauter, pousser, tirer, courir, soulever).

Résultat : vous devenez plus fort, plus endurant, plus rapide… et surtout, plus en forme dans la vie de tous les jours.

💪 Pourquoi essayer l’entraînement hybride ?

• ✅ Complet : on travaille à la fois la force, l’endurance et la mobilité

• ✅ Progressif : chaque séance s'adapte à votre niveau (niveau Scaled, Inter, Rx, Elite)

• ✅ Ludique et varié : pas de routine, chaque jour un nouveau challenge

• ✅ Esprit d'équipe : motivation collective, entraide et dépassement de soi

👥 Pour qui ?

• Les débutants qui veulent se (re)mettre au sport de manière encadrée

• Les sportifs réguliers à la recherche de variété et de progression

• Les personnes qui souhaitent se sentir mieux, plus toniques et plus en forme au quotidien

• Ceux qui aiment s'entraîner en groupe, dans la bonne humeur !

📍 Dans notre box à Châteaubourg

Dans un espace de 400m² dédié à la performance et au plaisir : 

• Des séances en petits groupes

• Un accompagnement personnalisé par des coachs diplômés

• Une programmation spécifique CF développé par EMF Training

• Un environnement moderne, dynamique et bienveillant

• Des entraînements adaptés à tous les niveaux et à tous les objectifs

⌚ Comment se déroule une séance ?

Le format standard est constitué d’un groupe de 12 personnes qui bougent pendant 1 heure, en suivant les conseils et les enseignements du coach. Ce dernier mène la séance du début à la fin en respectant le schéma suivant :

• 1. Briefing (explication de la séance)
• 2. Warm up (échauffement)
• 3. Skill (technique et posture
• 4. Strenght (renforcement)
• 5. Metcon (circuit training)
• 6. Cool down (retour au calme)

Le coach assure avant tout la sécurité des pratiquants, il surveille les postures et adapte le travail au niveau de chaque personne. Il pourra alors agir sur la charge, l’amplitude du mouvement, ou même changer complètement d’exercice. On observe alors un coaching individuel dans un cours collectif. Sa démarche sera guidée par les 3 principes suivants :

• 1. Technique (apprentissage du mouvement),
• 2. Constance (capacité à répéter un mouvement correct un grand nombre de fois),
• 3. Intensité (pousser le corps jusqu’à ses limites, le mettre en difficulté).

🎯 Rejoignez notre communauté et découvrez une nouvelle façon de bouger, de progresser, et de vous sentir vivant au quotidien !