circuit forme


 

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Le circuit forme, qu’est-ce que c’est ?

 

Inspiré de l’activité Cross Training, les exercices proposés ici sont modérés et accessibles aux personnes souhaitant se maintenir en forme ou reprenant une activité physique.

Organisé sous forme d’ateliers, l’objectif est de travailler l’ensemble des groupes musculaires (bras, abdominaux, jambes etc) et le cardio.

Les séances proposées sont ludiques et variées, toujours en petit groupe et dans la bonne humeur. Prévoir une serviette, une bouteille d’eau et une paire de chaussures d’intérieur ou chaussettes.

 

Comment se déroule la séance ?

 

Chaque séance débute par un échauffement articulaire et musculaire afin de préparer le corps à l’effort et d’éviter les blessures. Ensuite place au circuit ! On termine par un retour au calme avec étirements et détente.

 

Quelle tenue pour la pratique des séances ?

 

Tenue de sport légère, baskets d’intérieur avec un bon amorti, petite serviette et bouteille d’eau. Possibilité de faire le cours pieds nus ou en chaussettes.

 

Pour qui ?

 

Pour toutes les personnes qui reprennent une activité physique et qui veulent commencer doucement, pour les personnes en surpoids ou pour les seniors.

Chacun réalise les exercices à son rythme en fonction de son niveau, du plus fort au plus lent avec des options à la baisse ou à la hausse, au besoin !


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